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2019-12-09 16:46浏览 : 843
沈阳市红十字会医院妇产科
孕妇慢跑是有一定的好处,但是在慢跑的过程中,要注意以下几项确保孕妈们与胎儿的健康。第一务必做好热身运动。孕妇由于激素的变化,使肌肉关节较为松弛。如果没有做好热身运动,容易在运动中造成肌肉关节的拉伤。
第二穿着运动专用的服装,避免不吸汗材质为皮肤带来不适,有弹性的运动装有利于身体的活动及伸展。第三运动强度要适当。运动时心率要控制在每分钟120次以下,超过这个范围孕妇血流量较高,血管可能负荷不了。第四每次运动不要超过15-20分钟。
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