科普音频

　　对于病人出现了肩周炎的情况，可以用以下六个动作来缓解肩周炎的症状。

　　一是端肩，端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能够起到缓解肩关节疼痛的作用。先做左肩的端肩动作，也就是行左肩向上耸，然后再做右肩端肩的动作，交替进行，每天做20次左右。再就是行爬墙的动作，就是将患侧肢体放于墙面，手指顺着墙壁向上爬，爬到疼痛忍受最大限度时，坚持十秒钟，每天反复的进行锻炼。

　　再就是可以行画圈的动作，也就是手臂下垂行画圈的运动，从而锻炼肩关节前后的功能，对于肩周炎的恢复也有很好的帮助作用。再就是行梳头的动作，对于肩周炎部位的韧带关节囊恢复也有很好的帮助。再就是可以行搓背和飞鸟的运动，对于肩周炎症状的缓解也有很好的帮助作用。