科普音频

　　早泄他主要是男性的射精过快，有一些人是没插入阴道之前就已经发生射精了。那么，他跟射精的控制能力有非常大的关系。有一些运动是有助于我们改善这种设计的控制能力的。比如说提肛运动，或者叫缩肛运动，收缩肛门的这种锻炼。那么这种锻炼早晚各进行一次，每次比如说100次或者200次，主要的目的是增强我们盆底肌，包括肛周的和尿道球部的周围的一些肌肉的强度，该肌肉的强度增加，有助于我们我们在进行性生活的时候射精的控制。也就是说我们缺乏射精控制的时候，我们增强跟射击相关的一些括约肌的功能，它对射精的控制也有明显的改善作用。

　　还有一些比如说深蹲，那么对我们婚姻的或者是盆部的一些肌肉的增强都会有一些帮助。那么一些全身性的运动，比如说游泳、跑步，这些应该对我们的身体的体质改善都是有帮助的，那么我们身体的整体的体质改善机能增强了，我们性功能也会有所改善。