科普音频

　　对于颈椎病的患者，可以行颈部的康复操来改善颈部的血液循环、松解黏连和痉挛的软组织，从而缓解病人的临床症状。

　　做颈部康复操时两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。一是双手踏进十指交叉，贴于颈后部左右，来回的摩擦一百次。再者就是可以行左顾右盼先行头部向左，然后再向右转动，幅度宜慢，并且幅度要做到最大，以自觉颈部酸胀比较好，做30次。也可以行前后点头的活动，头衔向前再向后，前夫时进步，尽量地前伸拉长，做30次。也可以行玄笺书尽动作，双手置于两侧肩部，掌心向上，两手臂先向后再向前旋转20到30次，再有前向后旋转20到30次，从而通过上述的动作来缓解颈肩背部的酸胀疼痛，从而有利于颈椎病的恢复。