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　　第一饮食，注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可以促进小肠黏膜释放，胆囊收缩速，易导致胃肠内容物的反流。

　　第二要控制体重，超重者要减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可以促进胃液反流，特别是平卧位更加严重。

　　第三就是要卧位，床头要垫高15~20厘米，对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的办法。

　　第四就是改变不良的睡姿。有人睡眠喜欢将两上臂上举或枕与头下，这样可以引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，而使胃液逆流而上。

　　第五就是生活习惯，尽量减少增加腹内压力的活动，比如说过度的弯腰、穿紧身衣裤、扎紧身腰带等等，第六就是一定要戒烟戒酒。