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　　缩阴哑铃是一种预防和治疗阴道松弛的这样一种器具，在日本用的相对来说比较多，我们中国用的更多的是盆底康复锻炼，就是到医院在医生的指导下来进行盆底康复，这样的话能够更卫生更干净，因为自己处理通常的话在卫生方面是做不到的。

　　它主要的使用方法是这样的，首先使用前要用温水或者是杀菌肥皂水来清洗，把它清洗干净，然后就是在球体尾端涂少许的润滑液，身体平躺，深呼吸放松，慢慢的将其放入阴道，然后拉线需要留在外面方便取出，放入以后建议去散步，慢跑，千万不要坐或者是卧。

　　首次锻炼建议15分钟以后每天增加三分钟，直到增加至30分钟，需要每天坚持使用，至少连续使用三个月，三个月以后根据效果再决定是否继续使用。使用完毕以后要用温水与杀菌的香皂水来清洗，清洗以后用柔软的布擦干净，放到阴凉处风干，再把它收入盒中。