科普音频

　　孕妇失眠是比较常见的现象，尤其到了怀孕晚期，孕妇经常容易失眠。孕妇失眠主要是保持心理上的那种安静，这样失眠可以静下心来读书，听听音乐，不感觉到烦躁，尽量使自己保持心理的平衡，向好的方面去想。

　　另外读书和听音乐是胎教的比较好的方法，只要情绪能够保持稳定，睡眠就不成问题了。孕妇要有安排规律的生活，这是预防失眠最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡、定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。

　　孕妇失眠在睡前需要放松心情，睡前的半小时内避免过分的劳心或者劳力，即使明天有天大的事情，也没有宝宝的健康重要。睡临睡前要听听轻音乐，这样有助于睡眠，也可以在临睡前喝一杯牛奶，看看睡眠质量是不是会更好，心情会放松一些。

　　如果睡觉的姿势的话，建议最好选左侧卧位，对母体的循环和宝宝的循环都有好处，也可以选择把头部垫高进行睡觉。