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女性在经历怀孕和分娩以后，身材与孕前会出现明显的差异。想要快速恢复身材，首先在饮食上应该适当的摄入高蛋白的饮食，减少高脂肪的饮食摄入，尽量减少食用甜食等，避免热量的囤积。另外在产后应该积极哺乳，有利于帮助妈妈消耗体内囤积的脂肪。
在分娩之后应该适当的进行活动，即使在月子期间也不要长时间的卧床，可以在室内适量的运动，在床上也可以进行相提肛运动、收腹运动这一类的基本运动。另外在分娩后三个月以后，身体恢复以后，可以适当的户外运动，增加运动量，有利于帮助身材的恢复。
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