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预防耻骨直肠肌综合征，平时应当养成良好的饮食习惯以及排便习惯，应当合理的调节饮食结构，多吃一些容易消化的食物，饮食不能过于精细，多吃粗粮、粗纤维的食物，多饮水，平时避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、胡椒粉等，不能够抽烟、饮酒，平时多吃一些新鲜的蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜等，多吃一些新鲜的水果，比如橘子、橙子、木瓜，有利于影响抑制吸收，有利于患者大便的顺利排出。
预防耻骨直肠肌综合征，还应当经常进行肛门运动锻炼，经常进行肛门按摩、提肛运动等，及时的治疗肛门直肠疾病，包括痔疮、肛裂，也可以起到预防耻骨直肠肌综合征的作用。
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