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食管裂孔疝的预防主要是在于平常的饮食和生活习惯，以及精神情绪方面的控制。平常一定注意不要暴饮暴食，饮食的时候一定要注意清淡和易消化，减少过于寒凉的食物，减少对于食管、胃贲门等处的刺激，这是比较重要的一个方面。
另外平常一定要注意精神舒缓，尽量的少生气，不要有太多的压力，这样可以减少类似症状的发生。另外平常一定要注意适量运动，饭后不要久坐，也不要短时间内就躺下，也不要做太多容易增加腹压的动作，比如搬重东西。
另外平常一定要注意适当的运动，不要过于剧烈，这样可以减少食管裂孔疝的发生。
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