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2020-04-21 18:48浏览 : 1094
甘肃省第二人民医院内科
要破解节后综合症,首先是要从作息时间方面着手,制定一份工作学习计划,合理的安排作息的时间,晚上到点睡觉,早起到点起床,吃好早餐,保持充足的精力,保障充足的睡眠。避免与朋友过多的聚会、吃喝玩乐,多运动。
可以在晚饭后适当的散步、多饮水,多吃一些清淡的食物,多吃一些富含膳食纤维的新鲜的水果与蔬菜,保持大便通畅。如果经过以上的条例仍然会出现睡眠不佳的话,这种情况可以适当的口服一些镇静类的药物调理。
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