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2020-04-22 17:09浏览 : 1359
吉安市中心人民医院神经内科
对于存在失眠多梦的患者而言,调养的方法有很多,这些患者最好进行失眠的认知行为治疗。此类患者要保持健康的睡眠习惯。这些患者在日常生活当中不能抽烟、喝酒、喝浓茶,每天要进行规律的体育锻炼,要增强机体的体质。
睡觉前可以听一些比较舒缓的音乐,还可以喝半杯温牛奶,但是不能暴饮暴食,不要吃一些不容易消化的食物,也不能有饥饿感。每天要进行身心的放松训练,保持肌肉的放松以及进行俯视呼吸训练。
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