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2020-04-22 17:15浏览 : 605
吉安市中心人民医院神经内科
要想不出现失眠,那么患者一定要有健康的生活方式和规律的作息习惯,每天要有固定的上床、睡觉时间和起床时间,避免在床上看电视、玩游戏、看书,使大脑将睡眠和床建立直接的联系。
睡觉前不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶,也不能抽烟,每天可以进行规律的体育锻炼,以增强体质,不能暴饮暴食,在睡觉前也不能吃一些不容易消化的食物,也不能有饥饿感。睡觉前要放松身心,可以进行肌肉的放松训练和俯视呼吸训练。这些患者必要的时候可以应用改善睡眠方面的药物。
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