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　　在临床中，对于颈椎管狭窄的病人可以进行打羽毛球或者是放风筝，再就是游泳锻炼来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。对于腰椎的病人可以进行小燕飞的动作，进行游泳锻炼，在床上练习抬屁股的动作，进行拱桥式运动或者三点五点支撑运动，来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，这就是正确的锻炼方法。

　　另外，平时需要避免长时间的低头伏案工作，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，最好带个腰围带保护一下腰椎，远离于受凉受潮的环境，积极的进行局部热敷，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐，更有利于病人临床症状的改善。