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2020-05-26 16:58浏览 : 462
东营市人民医院心血管内科
高血压的预防主要是从生活方式上,一般患者要控制自己的体重,体质指数要小于5、25千克每平方米。在平时生活中要注意低盐低脂肪饮食,钠盐的摄入量每天不要超过6克,肥肉油炸类的食物尽量的少吃或者不吃,多摄入含钾丰富的水果蔬菜,比如说柚子、桔子、香蕉等。
像运动是非常必要的,一般推荐患者每天进行半小时以上的运动,以中等强度运动为主,可以选择跑步、打太极、球类运动等。运动时一般每周在至少3~5天,戒烟戒酒。因为吸烟很容易促进高血压以及动脉粥样硬化的发生,在平时也要注意情绪稳定,不要过于剧烈的情绪波动。
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