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发生了网球肘以后，可以进行以下自我治疗：
第一、可以佩戴弹力绷带，可以起到保护的作用，防止劳损性炎症逐渐加重。
第二、患者要注意保护腕部，平时避免过分的活动腕部，否则网球肘的病情会逐渐加重。
第三、患者平时可以做热敷，热敷能够使局部温度增高，能够促使血液循环，可以改善患者的临床症状。
第四、患者如果疼痛非常明显，可以自己在家里吃止疼片，对症治疗。
第五、此外，如果患者病情相对比较严重，影响了肘关节的活动或腕关节的活动，要及时到医院做进一步的治疗，比如封闭治疗等等。
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