科普音频

　　在日常生活中可以通过以下几种方法来达到健脾祛湿的作用。

       第一在饮食方面，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁米、赤小豆、白扁豆、山药等等。特别要注意的是在日常中不要吃肥甘厚腻以及生冷寒凉的食物。因为这些食物造成脾胃的负担，从而导致湿气的过重。

　　第二个方面，在日常生活中要注意避免潮湿阴暗的环境，要少吹空调。

       第三方面要通过适当的运动锻炼，通过排汗可以达到祛湿的作用。

       第四个方面，如果体内的湿气过重，同时伴有脾虚、气血亏虚等等症状，可以通过中药达到健脾，补气血、祛湿的作用。比较常用的中药有参苓白术丸以及附子理中丸等等。