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　　我们体内如果湿气过重，可以通过以下几种方法来达到祛湿的作用。

       第一方面，可以在饮食方面多吃一些健脾去湿的食物，比如首选薏仁米和赤小豆。另外像玉米、白扁豆、山药冬瓜等等，都是很好的食物。同时我们要避免要少吃肥甘厚腻，生冷寒凉的食物，要少饮酒。

　　第二方面，在环境方面要避免湿气潮气比较重的环境。要少吹空调，这样才能够使体内的湿气更容易地排除。

       第三，运动锻炼方面，可以通过运动多排汗，来达到祛除体内湿气的作用。

       第四，可以通过中药来达到健脾祛湿的作用。比较常用选用的中药材有黄芪、芡实、党参、山药、白扁豆、薏仁米等等。