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2020-05-30 09:53浏览 : 1244
吉安市中心人民医院神经内科
假如患者存在失眠、多梦,并且睡眠质量比较差,建议这些患者一定要调整自身的情绪,避免过度的紧张和焦虑,要有规律的作息时间,患者在饮食上一定要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物。
这些患者没有睡意的话就不要上床睡觉,不在床上做和睡眠无关的事情,不能在床上看书、看电视、玩游戏、玩手机,白天午睡的时间不要超过半个小时,或者尽量避免午睡,这样可以增加夜间入睡的驱动力,需要减少卧床的时间。
平时要保持规律的作息时间,还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。
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