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假如老年人出现了失眠，对于这些患者而言，最佳的治疗方法其实是进行失眠的认知行为治疗，还要对老年人进行睡眠的卫生教育，此类患者一定要有了睡意之后再上床睡觉，如果躺在床上超过20分钟到30分钟仍然不能入睡。
建议这些患者需要起床活动，做一些比较枯燥和乏味的事情，比如可以看书、做家务，直到有了睡意之后再上床睡觉。
这些患者尽量不要在床上做和睡眠无关的事情，比如不能在床上看书、看电视、玩游戏、患者不管前一天晚上几点钟入睡，第2天一定要在固定的时间内起床。
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