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2020-05-30 12:00浏览 : 2169
吉安市中心人民医院神经内科
假如患者出现了失眠,要想快速入睡,这些患者就需要转移自身的注意力。
患者可以在睡觉前听一些比较舒缓的音乐,还可以喝半杯温牛奶,要保持俯视、呼吸训练以及肌肉放松训练。如果躺在床上超过20分钟到30分钟仍然不能入睡,不要强迫自己躺在床上,可以起床做一些比较简单的活动,直到有了睡意之后再继续上床睡觉。
建议这些患者必要的时候可以应用一些改善睡眠方面的药物。在日常生活当中避免饮用咖啡、浓茶、酒精,还要避免吸烟,每天要进行规律的体育锻炼。
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