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退行性关节炎出现之后是可以健身的，但是健身时首先要注意我们所选择的项目，尽量是不要做一些过度负重的项目，比如深蹲或者伸拉的一些跳动，或者长时间的慢跑，或者是举杠铃之类的。
为什么？当出现退行性关节炎时，说明人体正在处于一个衰老或者骨质增生的一个过程。如果过度负重，或者是过度拉伸的情况下，会加重关节的退化，加重韧带的损伤。
在健身时我们还要注意各个关节的保暖，可以戴上护肘或者护膝护踝，避免因健身引起关节和韧带的副损伤，同时建议口服骨刺平片和硫酸氨基葡萄糖片，促进关节软骨的修复。
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