语音内容
备孕前的饮食首先要保证营养摄入的全面、均衡、不挑食，多吃一些优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、海鱼等等。同时也应该多吃一些富含纤维素、维生素、矿物素、矿物质的食物。比如说新鲜的蔬菜、水果等等。
另外，从怀孕前的三个月，应该补充叶酸片，因为这样有利于提高体内的叶酸水平，减少胎儿神经管畸形的发生。在饮食方面还应该少吃油炸、罐头，或者高糖之类的加工食品。
TA的语言
备孕前的饮食首先要保证营养摄入的全面、均衡、不挑食，多吃一些优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、海鱼等等。同时也应该多吃一些富含纤维素、维生素、矿物素、矿物质的食物。比如说新鲜的蔬菜、水果等等。
另外，从怀孕前的三个月，应该补充叶酸片，因为这样有利于提高体内的叶酸水平，减少胎儿神经管畸形的发生。在饮食方面还应该少吃油炸、罐头，或者高糖之类的加工食品。