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腰肌劳损的预防在临床上也是非常关键的，主要是防止腰部着凉，注意天气变化，适当增加衣物，同时应该避免急性的腰部扭伤。适当的佩戴腰围外固定，平时可以增加体育运动，增加腰背部的肌肉锻炼，避免在不锻炼的时候参加剧烈的体育运动。
避免注意矫正不良的工作姿势，工作一段时间之后，可以起来活动活动，做做屈膝、屈髋、迈步的动作做一做，防止过于劳累。建议平时睡眠的时候可以使用硬板床，这样对维持人体的生理曲度是非常有作用的。还要控制体重，过于肥胖也增加腰部的肌肉负担。
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