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排出体内湿气可以从以下几方面来进行：
第一，饮食方面，在日常生活中如果多吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，会引起体内的湿气过重。另外，多饮酒也会引起体内湿气过重。所以，在饮食方面要注意多吃杂粮以及健康的食物来起到健脾祛湿的作用，比如可以吃薏仁米、赤小豆、玉米、南瓜、山药等等，来达到祛除体内湿气的作用。
第二，环境方面，要远离潮湿的环境，不要在空调房内多呆。
第三，运动方面，要适当的运动锻炼，通过排汗来达到去除体内湿气的作用。
另外，如果在中医医生的辨证论治下，如果因为脾虚、气血亏虚、阳气不足等等原因引起的体内湿气过多，可以通过健脾、补气血、补阳气的方法，来达到祛除体内湿气的作用。另外，还可以通过按摩相应的穴位，比如足三里、血海、合谷、中脘等等，来达到去除体内湿气。
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