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腰椎肩膨出其锻炼的方法有很多，常见的包括比如像小燕飞，平板撑以及像吊单杠、双杠等等都可以增加腰背部的力量，以及恢复腰椎的正常的生理弯曲，可以有效的改善腰椎间的膨出，对于青年或者是青中年都可以达到或延缓腰椎间膨出进一步加重的可能。
此外像做一些如游泳，适当的散步等等，也可以作为间接的锻炼方法来改善腰部的力量以及维持腰椎正常的生理弯曲，避免一些如久坐久等不当的知识，加重其发病的可能。
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腰椎肩膨出其锻炼的方法有很多，常见的包括比如像小燕飞，平板撑以及像吊单杠、双杠等等都可以增加腰背部的力量，以及恢复腰椎的正常的生理弯曲，可以有效的改善腰椎间的膨出，对于青年或者是青中年都可以达到或延缓腰椎间膨出进一步加重的可能。
此外像做一些如游泳，适当的散步等等，也可以作为间接的锻炼方法来改善腰部的力量以及维持腰椎正常的生理弯曲，避免一些如久坐久等不当的知识，加重其发病的可能。