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发生了臀肌孪缩症以后，可以采取以下的方法进行锻炼。第一，可以将双膝、病种可以适当做下蹲的动作。第二，可以做壳二郎腿的动作，双侧。第三，可以做直线行走，必要的时候可以在别人的帮助之下做直线行走。最康复锻炼具有一定的作用。
臀肌挛缩症在临床上很多见，一般都是由于臀部反复注射化学药物，或者反复发作，臀部感染等因素所引起。确诊以后需要行手术治疗，一般选择型臀肌挛缩带切除，加臀大肌止点松解术。做完手术以后，一定要进行适当的锻炼，而且需要在医生的指导下进行锻炼。
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