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如果病人出现了腰肌劳损的情况，康复锻炼的方法主要是加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼，以稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，以缓解腰肌劳损的症状，比如说在卧床期间可以行后弓腰5点、4点支撑的锻炼以及行平板支撑、飞燕的活动，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。
再就是下地活动时可以行道走吊单杠、撑双杠运动，也能够很好的加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼。有时间也可以行游泳的运动，游泳的运动是全身肌肉协调的运动，也能够很好的加强腰背部肌肉筋膜韧带力量，来减轻腰肌劳损的症状和防止腰肌劳损反复的发作。
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