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2020-09-15 09:26浏览 : 1245
济南市中西医结合医院骨科
如果病人出现了腰间盘突出的情况,锻炼的方法,一是在卧床期间,腰部椎体不受力的情况下,可以行平板支撑飞燕的活动,以及后弓15点4点支撑锻炼,来加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼。二是有时间可以行游泳运动。游泳运动是全身肌肉协调的运动,也能够很好地加强腰部肌肉筋膜韧带力量。
三是在下地活动时可以行倒走以及吊单杠,撑双杠、双下肢平举的运动,来加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼。腰部肌肉筋膜韧带力量增强了以后,能够很好的减轻腰部椎体受力,稳定腰椎的结构,能够减轻腰间盘突出的症状,和防止腰间盘突出症状反复的发作。
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