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　　如果病人出现了腰间盘突出的情况，注意的事项：

　　 一是日常生活中要多注意保暖，避免受凉，避免腰部过度受力的活动。比如说避免长时间弯腰活动，特别是避免弯腰提物搬物活动，在坐的时候一定要多注意坐姿。避免腰部外伤，避免睡床过软，以免导致腰椎负担增大，就会过度的挤压椎体间的椎间盘，导致腰间盘突出情况加重。

　　二是在出现腰间盘突出情况以后，日常生活中一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，不能喝浓茶、浓咖啡和含碳酸的饮料，以免导致腰间盘突出症状加重。

　　三是在病人出现腰间盘突出情况以后，日常生活中可以适当的加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼，以稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，以缓解腰间盘突出的症状。