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对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，康复的方法一是加强腰部肌肉力量的锻炼，比如说可以在卧床期间，行后弓腰五点四点支撑的锻炼，平板支撑的锻炼，在下地时行吊单杠、撑双杠时，行双下肢平举的锻炼，从而加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰肌劳损的症状和避免腰部肌肉劳损反复的发作。
在腰部肌肉劳损症状期间可以行腰部的热敷，以及应用腰部的针灸理疗推拿的治疗，来促进腰肌劳损肌肉痉挛的恢复，从而恢复经常的肌肉松弛度。并且能够促进炎性水肿的吸收消退，对于症状的缓解有很好的帮助作用。
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