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脖子扭伤了可以局部外用冷敷贴，也可以局部外用活血化瘀、消肿镇痛类的膏药，并配合局部物理治疗，如烤电、理疗、针灸。治疗期间应避免熬夜、劳累、饮酒、吸烟，以免影响组织损伤的恢复。可以对于疼痛明显者口服非甾体类的消炎镇痛药物，以促进组织损伤的恢复。此外，也可以佩戴颈托保护，以免导致二次损伤。
经以上综合治疗如持续两周仍无明显改善，建议骨科就诊，进一步检查，明确诊断后给予针对性的治疗。对于轻中度的脖子扭伤，经过1~2周以上治疗可以明显的改善，但应避免持续性的低头及负重活动，以免导致再次损伤。
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