杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
治疗肝郁脾虚失眠的中成药一般选择逍遥丸、柴胡疏肝散、疏肝解郁胶囊、解郁安神颗粒、香砂六君子等,要在专业的中医师辨证论治的指导下使用。患者在日常生活中要保持情绪的舒畅,适当进行体育锻炼,饮食以清淡营养易...
2020-08-18 浏览(7082)
盗汗属于阴虚而导致的失眠,脾胃功能不好属于气血不足导致的失眠。常用的治疗方法是滋阴补肾或健运脾胃、补养气血。要注意早睡早起,养成良好的睡眠习惯,多吃新鲜的蔬菜水果,不吃辛辣刺激油腻生冷的食物,适当体育...
2020-08-18 浏览(4400)
气血不足失眠多梦的患者可以吃一些补养心脾的食物,比如山药、阿胶等,必要时可以吃一些养血安神的中药来进行调理,比如归脾丸、健脾丸等,需要在专业的中医师辨证论治的指导下进行服用。如果长期失眠,则建议去神经...
2020-07-20 浏览(2595)
失眠可以进行饮食疗法,用大枣、小麦、冰糖这几种成分来煮。还可以吃一些药粥,主要有大枣、元肉、大米、砂糖等原料。还可以多吃一些补铁的食物,包括猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等。
2020-01-04 浏览(1418)
A:平时不要生气,保持心情舒畅,多听听音乐,放松心情,可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:失眠多梦可以按医嘱使用安神补脑的药物来治疗,睡觉之前不要暴饮暴食,也避免吃油腻和不易消化的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者可以口服营养神经的药物来进行治疗,治疗期间也要吃一些含有蛋白质比较丰富食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心悸失眠也可以在医生指导下口服安神的药物来进行治疗,在睡觉时定要保证环境的安静。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院