每日一动不动地坐在同一个地方工作,也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病,就是这样坐出来的。亲爱的你,不要再等着“坐以待毙”了,当你感觉劳累的时候,就要站起来放松一下自己的身体,快速去除疲劳恢复好神采吧。
坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳!
1.两人互背
做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
2.挺胸弯腰
做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
3.全身摇摆
做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。
4.眼保健指压法
做法:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
慢性扁桃体炎如果急性发作的话,一般需要7~10天左右能够治愈,具体的时间要根据病情的严重程度、自身的抵抗力及治疗方法来决定。
2022-02-25 浏览(7131)
附睾炎主要是以治抗炎和综合治疗为主,生活上要注意戒烟戒酒,避免熬夜,避免过度运动,预防抵抗力下降。规律的性生活和规律的排精也是有效预防或缓解附睾炎常见的方法。
2020-09-23 浏览(1701)
...辛辣刺激油腻生冷的食物,适当体育锻炼改善体质,增强抵抗力,帮助睡眠。
2020-08-18 浏览(7961)
...效,可以治疗跌打损伤所导致的出血等,还能增加人体的抵抗力,抗衰老、软化血管。一般来说可以将三七粉直接冲服,或者放入汤内做成药膳服用,建议每次1~1.5克,一日1~3次,但是服用三七粉的一日用量不可超过10克。
2020-01-07 浏览(3813)
A:...物,对于眼疲劳能够起到一定的缓冲中,但是不能够完全抵抗视力疲劳这个说法是不科学。最好的方法就是保持用眼的劳逸结合,松弛有度。同时在电脑旁边可以放一个绿色的植物,也能够起到缓冲视力疲劳的作用。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:注意多休息,不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,注意经期卫生,不要过度劳累,适当锻炼身体,增强抵抗力。
李立杰副主任医师中南大学湘雅三医院
A:建议你平时多注意锻炼身体,多喝水,在每年的秋冬交替的时候,可以去防疫站打丙种球蛋白增强抵抗力。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:居家勤洗手,勤通风,健康饮食,合理锻炼,养成良好作息习惯,就是最好的提高自身抵抗力的办法。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院