·餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多。
·在备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静。
·不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。
·记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
·不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较,有很多食物是你随时都可以吃的,只要不过量。
·健康的食物完全可以替代高热量食品。
·把高热量的食物藏起来,如果你看不见曲奇饼,你不会那么抵制不住诱惑。
·即使健康的零食也控制量,不吃得太多,例如美味的新鲜水果。
·放弃那些你不想吃的食物,即使你善于烹调,也不必将所有的食物全部吃掉。
·不要坐在车里大嚼,不然的话,等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。
·把奶酪和肉当成调味品,而不是主食。
·不要不吃饭,这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
·限制咖啡因的摄取量。
·用餐后立即刷牙,当你感觉口气清新时,会非常乐意保持这种状态。
·无论做什么,都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐,将帮助你在一天的其他时间里控制食欲,保持新陈代谢的速度。
·小心高热量的饮料,包括酒精类的饮料。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2829)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3247)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6852)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5853)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院