骨盆抬高运动
仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
根据性学专家大卫和艾伦所说,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉。
性爱健身法
还有很多其他的运动及招势,不仅可以提高我们的性生活质量,而且对于我们的身心都有好处。瑜伽及舞蹈课程都有很多运动量,并且可以帮助我们伸展骨盆一带的肌肉韧带。游泳和有屈伸腿部的运动也是非常有好处的。
不论是什么样的运动,只要是有规律的运动,就可以帮助我们增加体内的能量、热情和快乐,而这些都是性爱所需要的。因此,运动吧,享受吧,益处非常多。
秘密体操即收缩肛门和阴道,包括:1.暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复。2.小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次。
公开体操则是:1.锻炼下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15--30秒,5次为一组。2.锻炼大腿关节,类似于中国的马步,这个动作看似简单,但如果坚持锻炼会很有效。
常规运动
有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。
另外,俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼,而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力,使一个人的性爱更持久更快乐。
和四肢肌肉不同的是,与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而,如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。
糖尿病夫妻生活不会传染。糖尿病不是传染病,在日常生活或性生活时不会交叉感染。但糖尿病具有遗传倾向。
2022-03-25 浏览(4452)
滴虫性阴道炎是女性常见阴道炎类型之一,一般要给予甲硝唑类药物治疗。往往还需要夫妻同治。
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首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(7178)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(2256)
A:您好,2分钟以内有早泄的问题,一般来讲有肾虚的可能,建议您中医治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,经常锻炼可以起到延长性生活时间的作用,但是不会有质的改变。如果有包皮过长、包茎、前列腺炎等问题,要及时的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:你好,考虑你有盆腔炎和子宫内膜炎的可能性偏大,您最好是做一个妇科B超和妇科检查。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这种情况对以后的生育、性生活等都没有影响的,您注意性生活和外阴的卫生,做好避孕措施,勤换内裤。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院