相信肩周炎困扰着很多患者,西医的治疗只能治标不能治本,中医的治疗效果还是不错的,若患者能坚持功能锻炼,预后相当不错。 下面就来为大家介绍下肩周炎的预防措施,希望能给大家带来帮助。
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。这是肩周炎的预防措施之一。
7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
以上就是对肩周炎的预防措施介绍,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。如果想了解更多肩周炎方面的知识,请咨询专家。
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A:另外,建议患者要养成良好的生活习惯,适当进行体育锻炼,保证充足睡眠,以增强体质,帮助改善疼痛症状。
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A:患者可以服用一些消炎药物,对病变部位可以进行针灸、熏蒸、微波等治疗,如果严重时需要进行手术治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种外敷的治疗方法是通过活血化瘀、疏通经络来达到治疗效果,而在外敷后应配合按摩和运动来预防肌肉再次粘连。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:另外必须要注意保暖,不要着凉,应该要多喝水,注意休息,要多吃蔬菜和水果。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院