健身房中的八大原则
2009-07-03 13:49 来源:99健康网
1．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。
2．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。
3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。
4．一定要穿着宽松、舒适的衣服。
5．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。
6．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。
7．选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。
8．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。
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王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议通过饮食和运动来健康减肥，饮食上少吃多餐，避免油腻的食物，配合跑步、游泳，以及专门到健身房请私教进行针对性的训练运动减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在运动锻炼方面可以多做一下腰背部肌肉的锻炼，比如说五点式或者是飞燕式练习或者平板支撑。另外其他的运动像是游泳，打球。有条件的话可以考虑到健身房去锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议如果有条件的可以每天出去运动，健身房也是可以的，还需要注意定期去医院检查卵巢，发现问题及时解决。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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