只要符合下面任一条件，你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术！

　　□整天都倒在沙发上

　　□足不出户

　　□能躺就不坐的懒人族

　　□办公室为家

　　□想减肥却没时间

　　做懒人操时该注意些什么呢？

　　为了快速达到雕塑效果，别忘了3点小秘诀喔！

　　1. 针对部位，各个击破：每组懒人操都针对不同部位消脂雕塑 ，可随着想瘦的目标改变搭配动作喔！

　　2. 规律呼吸，由浅入深：在进行懒人操时，要维持规律的呼吸 ，让运动达到有效的瘦身调息。

　　3. 姿势正确，确实伸展：动作尽量延伸到自己舒适的位置即可 ，千万别逞强，反而造成肌肉拉伤喔！

　　吃多喝多的小女生

　　常吃烤的、炸的等垃圾食物，又不爱运动，最爱边配饭边喝饮料 ，结果一到下午，就变成小象腿，虽然睡一觉醒来，水肿就消了 ，但是默默囤积的脂肪可是很惊人的！

　　中医师消除泡泡腿的4大诀窍！

　　◆由脚踝→大腿，彻底按摩。

　　很多人都有脚踝浮肿的问题，可以利用双手拧转的力量 ，由下往上拧转，帮助促进水分代谢。

　　◆抬腿运动。

　　看似简单，可是兼具消脂又消肿的作用喔！每天如果可以做20下 ，对于改善下半身浮肿和修饰曲线都很有效。

　　◆饮食避免寒凉性饮食。

　　很多水肿型肥胖都是因为寒湿体质所造成的，所以想改善寒湿体质，一定要注意平常饮食上的摄取喔！

　　◆泡脚消水肿。

　　利用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就能立即改善下半身水肿的问题喔！ 

　　泡脚水中，可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁 ，都能帮助血液循环，代谢身体多余水分喔！