在练习中一种最可能被曲解的训练形式就是孜孜不借倦的有韵律的练习,这个常被那些体形训练者所忽视。你可以称我为一个理想主义者,但在你训练的最核心处,你的身体是否已经准备好了迎接那些辛苦费力的物理练习呢?这种运动对田径和篮球运动有益,同时它也使你的肌肉在产生强大力量的过程中起着作用。
一般的形体训练努力使你肌肉中的快速、慢速及中速运动和抽动的肌纤维联合起来,与此相比,有韵律的训练基本上只调动高强力输出纤维和快速抽动纤维,这时这些纤维有着猛烈的生长倾向。
然而。这种训练可能对发展神经肌肉系统有更为直接的作用,而不针对实际中的每一块肌肉。随着更多的神经肌肉系统的发展,理论上,你将有更多的肌纤维在这种抗力训练中被激发,结果星肌肉更快的生长。坦萨斯大学的一项研究表明:“那将补充你曰常的训练水平,给你一个更好的运动体形和一个更为敏感的神经,这都比仅仅进行体形训练效果好。”我相信,在这方面的研究会很快证明这一点。
为了对上述方法做实验,我们先来做个标准的体形训练。蹲起运动,并把它发展为一个节律性的运动——带跳跃动作的蹲起。如果你已最少练习了6个月并能蹲起自如,那就直接试试这种高级的提起重物的运动吧g当你想加重量时.把一个杠铃横跨在你的三角肌上,注意不应超过你做正常蹲起时重量的40%。理想的条件是,在一间氧气充分并有弹性地板的屋子里做这种跳跃的蹲起,用你最你最大的怒力,完成1—4组,每组6—8次,中间间隔3—5分用以休息。
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力,随着疾病的进一步进展,发热的程度会加重,甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
2023-08-12 浏览(5262)
甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
2023-07-23 浏览(9910)
甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛,以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
2023-07-21 浏览(7724)
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(7747)
A:平时可以到健身房去锻炼,也可以自己买哑铃在家里锻炼,另外也可以多做一下五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动来锻炼腰背部肌肉的力量。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议可以局部热敷,按摩和理疗,康复训练时不要突然进行大量的练习,要循序渐进,注意休息,要劳逸结合,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,加强自身的营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:...的,因为合理的锻炼可以提高机体的免疫力,增加腰背部肌肉的力量,加强脊柱的稳定性,如果在症状缓解期也就是没有明显疼痛症状的情况下。可以慢跑或者是做五点式,飞燕式动作来锻炼腰背部肌肉的力量,也可以吊单杠或...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在锻炼方面,平时要避免过度的弯腰负重活动的锻炼,比如说仰卧起坐,同时可以多做一些五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动也可以吊单杠,有助于增加要背部肌肉的力量和腰椎的稳定性。
王富主治医师济南市中西医结合医院