苹果富含膳食纤维,可以帮助清除体内的垃圾,有助于人体内毒素的排出,另外,常吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染物和烟尘等有害物质的侵害。
其他养生功效
防止疲劳
苹果中的果酸可中和人体内的酸性物质,不仅能防疲劳,还能促使疲劳消失。
延缓衰老
苹果中的果酸和维生素,能使人皮肤细腻,光滑,并有助于延缓老年斑的出现。
降低胆固醇
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。
苹果的最佳搭配
苹果+香蕉:防止铅中毒。
苹果+银耳:润肺止咳。
食用指南:1、苹果宜在饭前一个小时或饭后两个小时吃,如果饭后立即吃苹果,不但不利于消化,而且还会造成胀气和便秘,在睡前吃苹果能消除口腔内的细菌。
2、苹果含有多种发酵糖类物质,食用后要漱口,以免苹果残渣造成龋齿。
3、溃疡性结肠炎,前列腺肥大者慎食生苹果。
选购妙招:新鲜苹果色泽美观,口感松脆,成熟的苹果有一定的果香味,果肉质地紧密,在果皮表面指腹轻轻按压,出现凹陷的是过熟的苹果。
美容养颜食谱推荐
苹果炒鸡柳
材料:鸡肉300克,苹果1个,青椒1个。
调料:姜丝,蒜末,水淀粉,花椒油,盐,味精各适量。
做法:1、苹果去皮,切粗条浸在盐水中,避免变黑,青椒洗净,去蒂及籽,切丝。
2、鸡肉洗净切粗条,用盐,水淀粉,花椒油调制的腌料腌15分钟,然后放开水中烫至将熟。
3、锅置火上,放入油爆炒姜丝,放入青椒丝炒至将熟时,加入蒜末炒片刻,下鸡肉,苹果炒几分钟,加入盐和味精稍炒,装盘即可。
香蕉菠萝苹果汁
材料:香蕉2根,菠萝1/4个,苹果1个。
调料:淡盐水,蜂蜜各适量。
做法:1、香蕉,菠萝去皮,苹果去皮,去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。
2、将3种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(7603)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(1388)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(9093)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(2490)
A:吃苹果时要将苹果洗干净,最好削皮吃,防止农药残留,同时一次也不要吃得太多,以免引起消化不好,苹果含糖分比较高,血糖高的人不能吃苹果。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:苹果不单能祛痘印,还有助美白助修复肌肤损伤的作用。因为苹果中含有维生素,苹果酸和一些营养物质可以美白肌肤,疏通毛孔。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:自己平时可以用苹果做苹果醋喝,因苹果醋含有大量钠离子、镁离子、硫离子等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:糖尿病空腹吃苹果是可以的,但不能吃太多,苹果升糖明显,但空腹吃苹果不是引起糖尿病的主要原因。
武玮主治医师亳州市人民医院