瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增高等，我们可以根据自己的需求做选择。那么，哪些瑜伽动作可以帮助增高？

　　很多的人被身高所困扰，其实我们可以通过外在的力量来增高，通过进行科学的瑜伽练习，可以起到增高的作用，受到了人们的欢迎。需要注意的是在练习的时候不可过于激进，要循序渐进。

　　哪些瑜伽动作可以帮助增高？增高瑜珈动作练习步骤：

　　1、一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动；

　　2、将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置；

　　3、把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿；

　　4、弯曲腿的膝盖向上，将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行；

　　5、抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置，用手臂反扣住弯曲腿的膝盖；

　　6、如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以；

　　7、抬起另一只手，把手掌放在腰部；

　　8、拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）；

　　9、慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度；

　　10、转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东；

　　11、转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离；

　　12、慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟；

　　13、休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。

　　增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习：

　　1）立姿； 2）卧姿。前者效果最佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。

　　练习时首先要知道这个练习是分为四个步骤的：

　　通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。

　　99药剂师温馨提示瑜伽本身就是具有保健的功效，经常练习瑜伽可以让我们的身心舒畅，在进行瑜伽练习的时候一定要按照步骤来，不可以自己随便做动作，以免对身体造成一定的伤害。