睡眠减重法!晚上11时入眠+澡后按摩
中医的12经络理论认为,晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候,此时身体进入熟睡阶段,有助于引导阳气下降入肾,维持五脏六腑的机能通畅,达到养生的功效;若此时还无法入睡,胆经运行瘀滞、不畅通,导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。而凌晨1时至3时属于肝经运行的时候,若此时还在当夜猫族,影响肝解毒和全身新陈代谢功能,减损肾气,容易在大腿内侧形成赘肉。
中医上认为,胆经分布于腿部和臀部外侧,肝经主走腿部内侧上可到会阴部,若要摆脱下半身肥胖,无论是水肿型或脂肪型,除了运动和饮食控制之外,准时在晚上11时前上床入眠是最简单的方法,而睡前趁洗完澡后敲打或按摩肝胆经,更有利于雕塑体型。
需特别注意的是,按摩肝胆经有一定的方向性。建议手指并拢、手掌微弯,先从臀部沿着大腿、小腿外侧直到脚掌拍打,活络胆经经络和穴位,再以按摩或扭捏的方式,从脚部大姆趾往上按摩腿部内侧直到阴部,促进肝经的气血循环,增进下半身的新陈代谢,远离水梨型或大象腿的肥胖体型。
晚睡易下半身虚胖,上班族按摩三阴交穴排水
敲打肝胆经不仅有助于预防下半身的脂肪囤积,对于虚胖的水肿身材也有不错的雕塑效果。晚睡的人容易血虚,睡的时间不足则会引发气虚,新陈代谢变差,出现易胖、疲倦、气弱、走路会喘、四肢肌肉松软无力的现象。这类型的肥胖,中医临床多用山楂、贝母帮助脂肪代谢,再搭配黄耆补气,减重顺便调养体质。
针对下半身容易水肿的女性,中医师建议久坐的上班族,若按压皮肤组织感觉表皮有压痕、凹陷,约3至5秒可恢复原状,通常与淋巴循环差有关,平时可多按摩三阴交穴和阴陵泉穴。
但若是肾病引起的水肿,压痕可陷入皮肤深层、短时间不易恢复,或老年人因睡眠差、肾气差,下半身水肿遍及脚踝到膝盖以上,属于严重性水肿,应用山药、熟地等药物补肾,且针对个人体质做调理。
特别的是,若夜间睡眠时容易口渴,可能是白天饮水量不足,通常调整饮水习惯可获得改善,预防醒来水肿;但也可能是阴虚体质所致,身体滋润度不足、代谢差,影响内分泌系统,好发于糖尿病患者,往往需药物治疗。
虚胖、下半身肥胖的朋友想要减肥就可以学学上面的减肥按摩方法,敲打按摩肝胆经,能促进血液循环,对虚胖有不错的减肥效果,大家可以试一试。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(6408)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(9226)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(9970)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(2782)
A:但是具体效果还是因人而异的。另外减肥患者还需要注意从饮食上进行调理,尽量多吃一些低热量的食物,同时适当进行体育锻炼。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:...及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的,如果想要局部瘦身,在局部涂抹瘦身霜进行按摩。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:减肥腿抽筋可以多进行按摩,能够疏通经络减轻抽筋的情况,一定要及时的补充营养,注意做好保暖工作。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:目前减肥导致大便干燥,不宜久坐,多喝水,多运动,可以按摩腹部,喝点凉汤。
张强主治医师山东省立第三医院