踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。我们日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢?
1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
2、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
3、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。
4、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。
5、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。
6、尽量少腾空跳起。
7、下坡、下楼梯、走不平的路时,应穿高帮鞋,以加强保护。
8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。
9、踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部,同时适当加压包扎,使局部血管收缩减少出血肿胀,缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(8957)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(2651)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1445)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3773)
A:如果想要明确具体情况的话,最好是到当地医院的骨科就诊,做一下踝关节的磁共振检查。这样的情况在日常生活中就需要多注意休息,避免长时间过快的走路,尽量的不要穿高跟鞋,也避免剧烈的体育运动。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议可以保护踝关节不受凉,每晚按摩踝关节,可以局部使用活血化瘀的药物,如果疼痛不缓解,建议到医院骨科进行检查。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果存在踝关节损伤的问题,需要根据具体的严重程度和症状表现来进行处理,可以进行针灸理疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:先口服药物治疗看看效果,平时不要过度行走,观察一下,如果不能恢复就医手术治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院