踝关节为什么容易扭伤?
踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示,它占所有运动创伤的20%~40%。
踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。脚腕踝关节扭伤发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。
踝关节在踮脚时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。踝关节不能很好地匹配,处于不稳定状态。所以,我们在踝关节跖屈(比如下楼梯、下山、起跳后落地等)活动时,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤。统计表明,踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。
这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退。这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应。
轻度踝关节扭伤怎么办?
首先,自我判断一下扭伤的程度,扭伤时踝关节受到力的大小,疼痛的程度,局部是否有肿胀变色,活动是否受限,关节是否变形等。
轻微的扭伤疼痛不剧烈,或稍休息后疼痛可大幅减轻;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限,疼痛减轻后受限也随之减轻;关节无变形。此时,只是韧带轻度拉伤痉挛,只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置,转动踝关节,适当休息就可以了。但需要注意的是在完全恢复前应避免跑跳等剧烈活动,避免二次扭伤。
怎样预防踝关节扭伤?
一是平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练;
二是运动前进行充分的准备活动;
三是适当减少运动量;
四是运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。(参考网站:健客网)
脚踝扭伤首先可选择解溪穴进行针灸,其次可选择小节穴进行针灸,可治疗踝部的疼痛、踝关节扭伤等。
2021-07-10 浏览(2166)
踝关节扭伤的症状可以简要的概括成为7个字,红肿热痛和压痛。如果出现了踝关节局部的红肿,皮肤温度的升高,局部的疼痛,尤其是站立和活动后明显加重的疼痛,就要怀疑是踝关节扭伤了。
2019-12-19 浏览(4210)
踝关节稳定的扭伤一般情况下是踝关节的韧带部分撕裂,疼痛轻微的弹力绷带固定2-3周就可以恢复了。踝关节不稳定的扭伤常常需要手术修复完全断裂的韧带,恢复时间在8-10周以上。所以说足踝扭伤半年能好。
2019-12-19 浏览(7596)
踝关节稳定的扭伤一般情况下是踝关节的韧带部分撕裂,疼痛轻微的弹力绷带固定2-3周就可以恢复了。严重的需要石膏固定6-8周就可以治愈。踝关节不稳定的扭伤常常需要手术修复完全断裂的韧带,恢复时间在8-10周以上。
2019-12-19 浏览(7559)
A:出现踝关节扭伤以后,一定要行踝关节部位制动抬高,并要及时的行冷敷治疗。可以应用冰块或者是凉毛巾冷敷来缓解疼痛,避免肿胀情况加重。疼痛明显时口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。踝关节扭伤24小时以后就可以应用...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...般要冷敷五到六次,每次冷敷十分钟左右就可以。以缓解踝关节部位疼痛的症状,避免踝关节部位肿胀情况加重。24小时以后就可以应用活血化瘀药物外敷及口服治疗了,促进损伤组织恢复。一般脚踝扭伤要行踝关节部位制动两...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果存在踝关节损伤的问题,需要根据具体的严重程度和症状表现来进行处理,可以进行针灸理疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:踝关节损伤不严重的话,可以进行石膏托外固定治疗,如果踝关节有移位的骨折,选用切开复位,钢板,及钢钉内固定治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院