有很多女性因为种种原因导致性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。
提高女性性生活的保健操
1、腹肌练习
强 健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60cm左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、按摩练习
按摩练习可以增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、展腿练习
展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。
5、开张练习
开 张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
6、挤压外阴练习
挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟,、再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大,左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。
性保健按摩穴
1、会阴穴
会阴穴位于外生殖器与肛门之间,又为任。督。冲三脉之会,故名。在会阴部,男性阴囊根部与肛门连线的中点处;女性大阴唇后联合与肛门连线的中点。按摩时,你会感觉这个地方里面也会有很多疙疙瘩瘩的东西,开始按摩的时候,也不太受力。如果经常按摩的话,就会感觉疙疙瘩瘩的东西没了。按摩的力度以不感觉痛为准。
2、揉搓按睾丸
这种性保健按摩方法是在睾丸处进行微弱的挤压,以能承受为限,然后松开,如此反复的按摩达到男性,提神醒脑,增强性能力的作用。当然,你也可以反复的搓揉,拍打,抻拉阴囊等。
3、穴内三角
按摩时将即食指中指无名指并拢,点按揉内三角的三条边,你会感觉到,这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西,这些就是淋巴结。淋巴结,在人体是起免疫作用的,加强淋巴结的按摩,可以加速淋巴液的流动速度,使废物的代谢能力增强。同时,经常刺激这个部位,还能增强人的免疫力。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(8261)
A:目前腰痛明显,可以服用布洛芬缓解疼痛,同时以后要做好生活调理,性生活要节制,避免过度劳累。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:现在就进行性生活的话,会引起逆行的宫内感染。这种情况会影响女性的身体健康,而且会影响再次怀孕的机率。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果还没有生育过宝宝,建议平时性生活选择避孕套或者短效避孕药来避孕,这两种方式都很安全可靠。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果月经期间已经发生性生活了,自己注意休息,保暖,观察有无腹痛情况,由于阴道分泌物异常情况,如一切正常则不用太担心,后期尽量避免月经期间性生活。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院