乳腺增生如何调理

　　一、乳腺增生如何调理之按摩篇

　　调理乳腺按摩做法：

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　功效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，使乳房更健康，让胸部越来越挺。

　　乳腺按摩推抚法：

　　乳腺增生患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　乳腺按摩揉压法：

　　乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

　　二、乳腺增生如何调理之饮食篇

　　1、豆腐木耳汤

　　材料：豆腐500克，黑木耳（干）50克，大葱5克，姜4克，花生油20克，盐3克，高汤适量。

　　做法：

　　1.将豆腐洗净切丁；木耳用温水泡发后洗净切丁；

　　2.大葱冼净切末；姜洗净切末；淀粉加水调成芡汁。

　　3.炒锅置旺火上，加油烧热，加入大葱姜末爆香，放入木耳煸炒数下。

　　4.加入高汤烧开后，放入豆腐丁、盐，拌匀即可出锅。

　　食法：喝汤吃菜，每日1次。

　　功效：豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，能阻断致癌基因，减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

　　2、冬瓜薏米汤

　　材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

　　做法：

　　1.冬瓜去皮洗净，切片，薏米仁洗净。

　　2.将冬瓜和薏米仁入锅，加水，以大火煎汤。

　　3.熟烂后可加盐调味。

　　食法：每天1次或隔天1次。

　　功效：适用于乳腺增生伴有浮肿的患者。

　　3、乌鸡煲香菇

　　材料：乌鸡一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

　　做法：

　　1.将乌鸡去毛洗净，切成块；黑大豆洗净浸泡；黑木耳、香菇洗净泡发撕成小片。#p#副标题#e#

　　2.乌鸡块入沸水中焯水，再捞出沥干水分。

　　3.将黑大豆入锅，与乌鸡同煮，加水熬汤，以大火烧开。

　　4.待熟烂后加入黑木耳、香菇，再转小火，熬煮。

　　5.煮熟后，加盐调味即可。

　　食法：饮汤吃菜。隔日1次，可分为两次食用。

　　功效：适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。

　　4、玫瑰蚕豆花茶

　　材料：玫瑰花6克，蚕豆花10克。

　　做法：

　　1.玫瑰花、蚕豆花分别洗净，沥干水分，放入茶杯中，以沸水冲泡。

　　2.加茶杯盖焖10分钟即可。

　　食法：可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

　　功效：能疏肝理气，解郁散结，适合乳腺增生，证属肝郁气滞者。

　　三、乳腺增生如何调理之日常篇

　　1.生活方面

　　要劳逸结合，生活有规律，作息有度，日常慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。适当加强体育锻炼，避免过度劳累。

　　2.情志方面

　　要保持良好的精神状态，平和的心态，避免不良的精神刺激，如紧张、焦虑、忧郁、恼怒、压抑等。

　　3.饮食方面

　　宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质，比如肉、鱼、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬果、含纤维素丰富的食物和润肠食品。

　　应限制动物性脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，减少或避免烟酒等。

　　4.卫生方面

　　保持乳房清洁，经常用温水清洗。经常自检乳房，注意乳房肿块的变化，注意防止乳房部的外伤。

　　乳房如何自检：

　　第一步：看。

　　面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　第二步：触。

　　左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

　　第三步：卧。

　　平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　第四步：拧。

　　除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。