竞走可以减肥吗 竞走消耗的热量
2016-09-28 16:04 来源:99健康网
竞走（强度：高）
消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）
运动强度：6.5MET，属于高强度运动
千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
竞走减肥的正确方法
竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
- 视频
- 音频
- 问答
-
02:00
-
小儿脑炎后遗症有哪些表现
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下，严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(4393)
-
01:58
-
胃下垂不能做什么
胃下垂不能做剧烈的运动，在吃完饭以后也不要立刻运动，要注意饮食，不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(7835)
-
02:06
-
消化不良便秘肠胃蠕动慢怎么调理
消化不良便秘肠胃蠕动慢，可以通过运动、按摩的方法进行调理，比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1483)
-
01:58
-
如何治疗胃肠蠕动慢
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(1897)
A:根据患者这种情况并不是特别严重，只需要定期的到医院复查，在这期间注意健康饮食，保持良好的心态都是非常重要的。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:体育锻炼:适当的体育锻炼,同样是运动神经元病,患者不可缺少的。患者可以做一些医疗体操、太极拳或保健气功以增强体质,提高机体的免疫功能。过于强烈的运动,高强度的锻炼、用力以及过于积极的物理疗法,反而会使病情加重...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:您好，一般来说腰椎损伤后是不能进行高强度的体育运动，至于康复后的情况需要到时候在做评估。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:体育运动可减少冠心病发生的概率，运动缺乏易得冠心病，经常久坐的人更容易引发冠心病，但是运动时要制定合适的运动方案。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
- 相关推荐
- 99热文
- 专题文章
