骑独轮车（强度：中）

　　消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）

　　运动强度：5.0MET，属于中强度运动

　　千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

　　大家在刚接触独轮车的时候，得先从学会上车开始来练习独轮车。只有练习好了如何上车，才能继续学习独轮车的技巧。现在就来看独轮车新手上车练习教程吧！

　　第一步：在训练蹬车的时候，在车轮后边放一块木块。这样可以防止在蹬车的时候，车往后滑动。

　　第二步：左脚上车，右脚的踏板就应该放在后面。

　　第三步：一只手扶住车子的前扶手，独轮车的两个踏板，要处于左前右后的位置。右脚踏板要低于左脚踏板的水平位置。

　　第四步：右脚踏在朝后的右脚踏板上，左脚用力蹬地。同时向上提臀。

　　第五步：当车差与地面接近90度时，左脚落在左脚踏板上。

　　第六步：同时上体垂直下坐，稳坐在车座上。

　　第七步：双腿夹紧车座，向前骑行。