长笛(强度:低)
消耗热量:120大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:2.0MET,属于低强度运动
千步活动量时间:15分钟,做该运动15分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
首先,自学长笛很不容易,但也不是不可能,其中必需非常注意如下问题:
1、嘴形。
总体上来说长笛的嘴形很放松,这一点与竹笛和其他木管乐器相差甚远。具体的说,上唇微微贴住门齿,丝毫不能有“嘟”的突出感觉,但还是放松的(当然略加控制)。下唇是很有讲究的,下颚略为后缩,使吹出的气流冲向刀口,避免平吹引起声音发虚,下唇嘴角略加控制(古典派长笛的该部位控制的非常厉害)。笛孔压住三分之一左右。然后是利用右手的拇指和小指控制笛口和出气的角度,仔细的听,角度太大音会发虚,角度太小音会发闷。 口腔内部开的大些,好象不小心吃了块烫豆腐,但又不能将其吐出或张大嘴将其吹冷。 管乐不同于弦乐,好的弦乐演奏者的持弓方法是大同小异的,而好的管乐演奏者嘴形各有各的特点,其原因是各人的嘴唇,牙齿等各不相同,差异很大,这就需要每位演奏者要根据自己的先天性去摸索一套适合于自己的发音方法,不能简单的模仿老师,而是记住好的音色是什么概念。
2、手法。
初学者可能握笛就有些困难,开始时必需将吹笛头和握笛分开练习,免得管了嘴巴管不了手。整个手形的所有手指都放松微屈,不能挺直,特别是右手,当正常握笛是手掌心能放进一个鸡蛋。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(5918)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8700)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(4688)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3241)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院